Introducción a Bagua Zhang
La palabra china Baguazhang, cuando se desglosa por caracteres, se traduce literalmente como 'Palma de los ocho trigramas'. El estilo deriva su nombre e historia del libro chino de adivinación, el Yi Jing o 'El libro de los cambios'. Baguazhang deriva en gran parte de su práctica de la teoría y el caminar en círculo de los ritos taoístas. Su práctica y aplicación se basa en los principios y teorías del Yi Jing, la Teoría del Yin Yang y la Teoría de los Cinco Elementos. Baguazhang es uno de los estilos internos se caracteriza por su entrenamiento de construcción de cimientos solidos principalmente conocido como caminar en círculos, el uso de la palma de la mano y los dedos para golpear y los ataques circulares indirectos.
Beneficios para la salud de practicar Bagua Zhang
Las prácticas básicas de caminar en círculo de Bagua y pararse en las diferentes posturas inmóviles de Bagua pueden ser muy beneficiosas para la salud general, estableciendo un mayor sentido del equilibrio en la parte inferior del cuerpo. Debido a que la caminata Bagua se basa en el movimiento constante para una práctica correcta, esto también activa los pulmones para una respiración más profunda, lo que puede ser muy beneficioso para fortalecer los pulmones, así como el ejercicio aeróbico para aquellos que buscan perder peso.
Al igual que con todas las prácticas internas de Kung Fu, la postura correcta es importante en la práctica de Bagua. La postura de caminar en círculo de Bagua puede mejorar en gran medida la flexibilidad y fluidez de la parte superior del cuerpo, aflojar los músculos y tendones tensos, fortalecer la parte inferior de la espalda y los músculos abdominales y ayudar a relajar la tensión que se acumula en cintura, espalda y hombros. A medida que uno se acostumbra más a la postura erguida, los músculos y tendones alrededor de la columna se relajan mientras que la columna se convierte en el soporte principal para la postura de todo el cuerpo. La postura mejorada de la columna ayuda a promover tendones y músculos más suaves y elásticos en el cuello, hombros, espalda, cintura y caderas. Al fortalecer la cintura, la salud de los riñones también mejora considerablemente.
La caminata en círculo de Bagua también promueve la mejora el sistema circulatorio del cuerpo y puede generar una mayor conciencia corporal y un mejor enfoque. A través del desarrollo continuo en todas las prácticas de Baguazhang, un practicante podrá desarrollar sentimientos internos y experimentar una gran fluidez en movimiento.
La práctica
Como caminar en círculo es el componente principal de construcción de cimientos de la capacitación de Baguazhang, los estudiantes que entrenan en Baguazhang deben practicar la caminata de Bagua continuamente. Una vez que un estudiante se siente cómodo con la caminata en círculo, puede pasar a aprender los diferentes cambios en la palma de la mano que componen la forma Bagua. Baguazhang contiene una variedad de diferentes técnicas de aplicación marcial, haciendo uso de la palma, dedos, codos, movimiento de pies rápido y evasivo, patadas, bloqueo de articulaciones, derribos, etc. Un practicante experto de Baguazhang puede adaptar su cuerpo a muchos movimientos diferentes en posturas de golpe y métodos de ataque, ya que su cuerpo e intención han sido entrenados para ser más fuertes, adaptables, rápidos, sensibles y fluidos con una mejor coordinación; desarrollar una fluidez de movimiento que permite la adaptabilidad como el agua en un rápido, moviéndose alrededor de las rocas. La aplicación en la lucha de Baguazhang se ha descrito como volar como un dragón, vigilar como un simio, agacharse como un tigre y dar vueltas como un águila. El uso sable de grandes dimensiones llamado Bagua Dao, se usa para ejercitar los movimientos de Baguazhang.